Recent Posts

PC-kabler – Alt var bedre før (men det er mye bedre nå!)

PC-kabler – Alt var bedre før (men det er mye bedre nå!)

Var ikke alt mye enklere før? Når PC-en hadde tre slags kabler. En VGA-kabel, en strøm-kabel og en printerkabel. Disse var like på de aller fleste IBM-kompatible PC-er og dermed var det bekymringsløse dager for IT-avdelingens «kabel-mann».

Fornye hjemmet ditt?

Fornye hjemmet ditt?

Hjemmet ditt er noe av det viktigste du har i hverdagen, selv på de travleste dagene når du nesten ikke er hjemme. Det er der du kan trekke deg tilbake og legge omverdenen igjen ved døra. Det er der du kan være deg selv, enten […]

Hvordan finner du den riktige parfymen til en hver anledning?

Hvordan finner du den riktige parfymen til en hver anledning?

Det kan være vanskelig å orientere seg i det store tilbudet av parfyme, og det å handle parfyme over internett er ikke en enkel sak. Du vil gjerne vite hvordan du kommer til å lukte når du tar den på, eller hvilken kvalitet parfymen har før du kjøper.

Dette med kvaliteten på parfymen skal vi se på litt nærmere nedenfor, slik at du lett kan velge en parfyme, og med større sikkerhet kan handle inn den neste godlukten over nettet. Online shopping av parfyme gir deg nemlig et gedigent utvalg til en rimelig penge. Luktene og innholdet er som regel beskrevet ganske godt når det kommer til parfymer av høyere kvalitet, så du kan være sikker på at du finner noe som passer for deg.

Når det kommer til det opprinnelige spørsmålet, om hvilken parfyme som egner seg best til hverdagsbruk, så må mye overlates til deg. Mitt gode råd er likevel at du kjøper inn en parfyme med høyere kvalitet, til en litt dyrere penge. Den inneholder nemlig mer naturlige oljer, og den lukter som regel langt bedre enn billigere alternativ som for det meste består av kjemiske etterlikninger og kunstige estere.

Som regel vil parfymer av klassen Eau de Toilette være passende for hverdagsbruk. Dette er et rimelig alternativ, men det kan finnes store prisforskjeller, alt etter hvilke ingredienser som er med i flasken. Ekte Eau de Toilette koste så lite som kr 600 per liter, men du kan finne EdT som koster langt mer, opptil kr 4 000 per liter.

Forskjellige kvalitetsklasser av parfyme avgjøres av fortynningsgraden

Den dyreste parfymen som finnes, er det som egentlig er ekte parfyme. Den betegnes gjerne bare som Parfum, eller Parfum Extrait. Dette er den mest luksuriøse og deiligste parfymen som finnes, og det er derfor også den dyreste. Konsentrasjonene av renes duftstoffer ligger på mellom 15 og 30 %, men det finnes også Extrait de Perfum som har en duftstoffandel av eteriske oljer som ligger på hele 40 %. Disse variantene betegnes da gjerne med merkingen Intense. Noen av de dyreste parfymene koster så mye som kr 140 000 per liter.

Derunder følger klassen Eau De Parfum, som gjerne merkes med EdP. Her kan konsentrasjonen av duftstoffer vanligvis utgjøre 10 til 14 % av blandingen, men det finnes intense varianter som har så mye som 20 %. Da er det gjerne snakk om litt rimeligere oljer, noe som gjør at parfymen ikke kvalifiserer til å merkes som fullverdig Parfum.

Den mest vanlige klassen av solgt parfyme er Eau de Toilette. Her er andelen av duftstoffer gjerne mellom 6 til 9 % Denne er såpass rimelig at de fleste kan bruke den, og kjøpe den. Her har du den klassen av parfyme som vanligvis er mer enn god nok som hverdagsparfyme. En flaske med 100 ml Eau de Toilette kan koste så lite som kr 100, men også her finnes det forskjeller når det kommer til pris og kvalitet. En meget god Eau de Toilette kan koste opptil kr 6 000 per liter.

Fortynningsklassen som følger under denne er Eau de Cologne, med 3 til 5 % parfymeandel. EdC er alminnelig hverdagsparfyme som somregel vil holde en hel dag. Kan hende må du friske opp parfymen i løpet av dagen, men du kan være sikker på at den holder en stund.

Den billigste parfymen, gjerne etterbarberingsvann, kalles Eau de Solide og er vanligvis merket med EdS. Her finnes mellom 1 % og 3 % duftstoffer. Dette er vanligvis ikke en lukt som følger med gjennom hele dagen, men EdS brukes tradisjonelt sett i ganske store mengder, for å sterilisere og kjøle ansiktet etter barbering. Hadde den ikke vært vannet ut mye, så ville lukten blitt meget intens.

Take away sushi i Trondheim

Take away sushi i Trondheim

Sushi er populært som aldri før og selv i bartebyen spises det jevnlig med pinner. Ofte tenker man «dyre restauranter», dessverre, i samme åndedrag som ordet sushi sies. Selv om det riktignok var tilfellet da sushien ble introdusert i Norge på andre halvdel av åttitallet.

10 gode måter til å spare penger

10 gode måter til å spare penger

Vi ønsker alle å spare penger. Om det er ved å nekte deg selv en mocha latte til 40 kroner en gang i uken eller å spare penger til en eksotisk familieferie, har alle deres egen måte å spare penger på. (mer…)

Interiør: Hvordan pusse opp hjemmet ditt for en billig penge

Interiør: Hvordan pusse opp hjemmet ditt for en billig penge

Gi hjemmet ditt en skikkelig ansiktsløftning uten å sprenge bankkontoen din med våre beste tips for å dekorere på et lavt budsjett. Noen ganger kan de enkleste løsningene ha størst innvirkning, så prøv disse enkle ideene for å forvandle hvert rom i ditt hjem.

Søvntips: 6 trinn for bedre søvn

Søvntips: 6 trinn for bedre søvn

De av oss som har problemer med å sove om natten, vil virkelig forstå eller sette pris på verdien av en god natts søvn. Bortsett fra å hvile oss, kan en god natts søvn gjøre mange ting, for eksempel lade oss opp med energi, roe […]

6 gode tips for å programmere deg selv til å sove

6 gode tips for å programmere deg selv til å sove

I USA skrives det ut vanvittige ni millioner resepter på sovemedisin hvert eneste år. Og de som sliter med søvn får gjerne en haug med andre ting på toppen, som for eksempel anti-depressive. Men visste du at det er utrolig mye du kan gjøre selv? Her er 6 gode tips for hvordan du kan skaffe deg bedre søvn, helt reseptfritt.

Vanvittig mange av oss sliter med å sove. Vi nevnte USA i ingressen, for der er det nærmere fire prosent av befolkningen som tar sterk sovemedisin regelmessig. Et ganske høyt tall synes du sikkert. Joda, men så er jo alt så stort i Amerika, og i tillegg er de jo helt ville etter medisin der, tenker du kanskje.

Men ikke vær så rask, for det var faktisk en grunn til at vi nevnte USA først. Når du ser hvor mange nordmenn som går på sovetabletter får du kanskje sjokk, for her til lands snakker vi faktisk om hele 400.000 personer som tar sovemedisin hver eneste kveld.

Sovemedisin

At dette tallet er bemerkelsesverdig er det liten tvil om for det tilsvarer faktisk åtte prosent av befolkningen. Og dette er altså kun tallet på dem som får utskrevet resepter, noe som selvsagt ikke sier noe om hvor mange som har problemer med å sove. For en kan selvsagt regne med at langt flere sliter uten å ta medisin for problemet.

Men er det egentlig så lurt å ta sovemedisin? Det er ingen tvil om at en sovner når en tar en tablett, men hvor godt sover en egentlig? Hvor lett er det å våkne opp uthvilt og frisk til å ta fatt på dagen? Og er det ikke bivirkninger og andre farer som følger med sovetablettene?

Studier

Professor i klinisk psykologi ved Universitet i Bergen, Børge Sivertsen, sier til Aftenposten at Imovane – som er en av de mest brukte sovemedisinene i Norge, faktisk fører til en reduksjon av den såkalte dype søvnen. Sivertsen har ledet to studier som har forsket på dette, og konklusjonen er klar.

I den ene studien fikk mennesker med søvnproblemer såkalt søvnterapi, og den andre gruppen fikk en annen gruppe sovemedisiner. Ett år etterpå viste resultatene tydelig at førstnevnte gruppe hadde en forbedret dyp søvn. De fikk mer av den gode, dype søvnen – den som også kalles «slow-wave-søvn». Den andre gruppen hadde en forverret søvn i den forstand at den dype søvnen gikk ned. Kanskje en heller skal forsøke å finne den gode søvnen?

Bekymringer

Det finnes mange gode tips om hvordan en kan forbedre søvnen, og svarene er likeså og si uansett hvem en spør. En av de viktigste grunnen til søvnproblemer er selvsagt bekymringer. Bekymringer har alle, selv om noen til tider kanskje har flere: Det er ikke lett å si at en skal slutte å bekymre seg, men mange eksperter mener likevel at en bør trene seg opp til å løse problemer bedre i hverdagen, og kanskje til og med sette av tid til bekymring.

En situasjon blir ikke bedre om en går rundt og bekymrer seg hele tiden, så for noen hjelper det kanskje litt at en setter av litt tid hver eneste dag til å tenke på problematiske ting, og så prøver en å holde tiden rundt leggetid hellig.

Rutiner

Dette er selvsagt mye lettere sagt enn gjort, men om en begynner med denne type rutiner kan en komme videre etter en viss tid. I mellomtiden vil det hjelpe å ta fatt i mer konkrete ting. En av de viktigste tingene i dag handler om å begrense TV-titting og mobilbruk et par timer før en legger seg.

Forskning viser at lyset fra skjermer forstyrrer søvnen, og gjør deg trøttere om morgenen. Også fordi det spesielle, blå lyset fra skjermer er spesielt uegnet. Det er sikkert ikke enkelt å følge dette rådet, men om en tvinger seg selv til å unngå skjermer, vil en sannsynligvis forbedre søvnen. Noen mobiler hevder en kan velge bort det «farlige» blå lyset, men det beste er nok å avstå helt fra skjerm-titting. Les heller en kjedelig bok!

En annen ting forskere og eksperter er enige om er at det hjelper å være litt fysisk aktiv på kveldstid før en legger seg. En trenger ikke gå på treningsstudio eller å løpe kilometervis, men en god spasertur kan de fleste klare.

Mat som hjelper

En annen viktig faktor er når man legger seg. Den amerikanske kiropraktoren og funksjonalmedisin-legen John Bergman har flere videoer på nettet, og i noen av dem tar han opp dette med søvn. Han sier det er viktig at en lærer seg å sove, og poengterer at en er nødt til følge helt bestemte rutiner dag etter dag. Og da nytter det ikke å bryte disse rytmene selv en eneste gang, så stikkordet er selvkontroll.

Selv sier han at han legger seg i sengen klokken ni om kvelden, og at han sovner innen klokken ti. Han understreker at det er viktig å sove før klokken ti, for mellom klokken ti og klokken to sover man, ifølge Bergman, best. Her er seks av de beste rådene vi har funnet for at du endelig kan lære deg å sove bedre:

6. Ingen skjermtitting før leggetid

Som undersøkelsen over viser er det viktig at kroppen produserer nok melatonin om kvelden. Melatonin er kroppens søvnhormon, og forskning viser at skjermtitting forstyrrer den kjemiske balansen, eller utskillelsen av dette viktige hormonet. I dag har de fleste av oss en rekke mobile enheter som vi bruker overalt, men om du sliter med søvnen kan dette være en av flere faktorer. Les heller en bok om kvelden.

For mange er dette kanskje regnet som litt mer kjedelig enn å se videoer på YouTube eller å sjekke nyhetsstrømmen på Facebook, men dette har også mye med vaner å gjøre. Dropp alle skjermer, og glem heller ikke at soverommet må være så mørkt som mulig, noe som selvsagt er vanskelig på sommerstid. Sørg derfor for at du har gode blackout-gardiner for vinduene.

5. Ta en tur om kvelden

Noen studier viser at det å være fysisk aktiv om kvelden hjelper på søvnen. Men andre studier påpeker at for mye trening kan ha motsatt effekt. Noen Vitenskapen er av og til uenig om hva som er rett og galt, så hva skal en egentlig tro? En studie fra 2013 ved amerikanske Northwestern University viste at regelrett trening om kvelden før en legger seg kan gi en god effekt på søvnen, men at det tar tid før dette effekten slår inn.

Undersøkelsen viste at etter 16 uker hadde trening på kveldstid en meget god effekt, men en understrekte altså at denne effekten tar tid før den slår inn. Andre studier har vist at litt trening på morgenen kan ha effekt på søvnen, og at en rolig spasertur tidlig på kvelden kanskje er best for de fleste. Du vet selv hva som er best for deg, men at det er viktig å holde seg aktiv er sikkert.

4. Bruk øreplugger og øyemasker

Mange synes det hjelper godt å blokkere ut sanseinntrykk, også lyd. Hvem har vel ikke ergret seg over en dryppende kran, en tikkende klokke, eller dunkene rytmer fra et annet rom eller et annet hus. Det finnes mange gode øreplugger som stenger lyder ute, og om du virkelig vil ha god effekt kan du få «skreddersydde» ørepropper som passer øregangen din perfekt. Disse pluggene kan du så plassere diverse filter i for å sortere ut støy.

3. Få i deg nok magnesium, kalsium og B-vitaminer

De fleste har hørt at et glass melk om kvelden kan hjelpe på søvnen, og grunnen kan ha å gjøre med kalsium. Undersøkelser viser nemlig at kalsiuminntak kan hjelpe deg å sove bedre, også fordi at kalsiumnivåene er . Men visste du at kalsium og magnesium helst bør tas sammen for å få best effekt?

2. Drikk et glass pasjonsfruktjus!

Et annet godt tips er pasjonsfrukt. Studier viser at pasjonsfrukt er beroligende og søvndyssende, kanskje fordi de er rik på jern og kalium? Kutt frukten og ha innmaten i en juicer sammen med et glass vann og litt sukker. Og du har en god, naturlig sovemedisin. I stedet for vann kan du bruke melk for å få en god dose kalsium, og noen mener at kokosnøttmelk gir en ekstra søvn-effekt.

1. Skaff deg nye rutiner!

Ingenting kommer av seg selv, og som du ser kan det avgjørende betydning å bytte rutiner. Har du først lært deg kunsten å sove, kommer den av seg selv. Ha litt tålmodighet, men forandre deg skritt for skritt. Få nye rutiner, og plutselig er du der

Slik velger du riktige lamper

Slik velger du riktige lamper

Selv om du har det perfekte interiøret kan hele stilen bli ødelagt hvis du ikke har riktig belysning. Riktig bruk av lamper og lyssetting er avgjørende for trivselen i hjemmet. Godt planlagt belysning kan også spare deg mye strømpenger. De færreste av oss har luksusen […]